あんぱんダイエット方法

あんぱんのあんに使われる小豆には、ビタミンＢ群・ミネラル・食物繊維・たんぱく質がたっぷり含まれています。

さらに、あんの成分の１つである糖分は血糖値を上昇させるので、満足感をもたらしてくれます。
高カロリーなあんぱんであっても、少量で満足感を得られる為、普段の食事よりもカロリー摂取量は抑える事が可能となります。

１日３食のうち、１食を普通のあんぱん１つとビタミンＣを補給するため、やさいや果物のサラダ、あるいは温かい野菜のスープだけにします。
あんの種類は黒あんより白あん、こしあんよりも粒あんの方がよいそうです。

最も効果的なのは夕食で、朝食は普段通り、バランスの良い食事を摂ると良いでしょう。



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