ダイエットの為のサーキット

体を使う運動には酸素を体内に取り入れ消費しながらする有酸素運動と、無酸素運動呼ばれる短時間に力を発揮する運動とがあります。有酸素運動とはウォーキングなど緩やかな運動で、無酸素運動はきつい運動で腹筋などです。サーキットダイエットの方法は、30秒の有酸素運動、無酸素運動を交互に繰り返し運動し、合計3分間行うものです。有酸素運動だけでも30分間続けると脂肪がエネルギーとして使い出されますが、サーキットダイエットは3分間で同様の効果が期待できます。有酸素運動と無酸素運動を交互に繰り返す事で、脂肪の消費効果が飛躍的にアップします。



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